Pop-up tekniğinizi nasıl geliştirebilirsiniz

Temiz bir pop-up'ın nasıl göründüğü

Bir ders kitabı pop-up'ı, tek bir harekette gerçekleşen dört parçadan oluşur. Eller göğüs yakınında tahtaya düz yerleşir, kalçalar küçük bir şınav hareketiyle yükselir, arka ayak öne doğru salınır ve önce kuyruk alanındaki tatlı noktaya iner, ön ayak pozisyonda öne iner. Tüm dizi bir saniyeden daha kısa sürer. Gözler dalgaya bakar, tahtaya değil. Göğüs açıktır, dizler hafif bükülmüştür, kollar denge için dışarıdadır.

Karşıt olan yavaş pop-up, diz-tahtada durma ekler. Eller yerleşir, sonra arka diz tahtaya gelir, ardından sürücü diz çökme pozisyonundan kalkar. Bu, durgun suda işe yarar ama yeşil dalgalar için çok yavaştır. Dalga, diz çökme pozisyonundaki sörfçünün altında kırılır veya tahta yavaşlar ve dalga geçer. Diz-tahtada durma adımını kaldırmak, çoğu ara seviyedeki sörfçünün yapabileceği en büyük pop-up yükseltmesidir.

• Eller göğüs yakınında düz yerleşir, başın önünde değil.
• Kalçalar şınav hareketiyle yükselir, oturma hareketiyle değil.
• Arka ayak önce öne salınır, tatlı noktaya iner.
• Ön ayak öne iner; diz tahtaya değmez.

Ayak yerleşimi: ön ve arka

Ayak yerleşimi, tahtanın burun dalışı yapıp yapmayacağını, duraklayıp duraklamayacağını veya kesip kesmeyeceğini belirler. Arka ayak, tahtanın finlerinin üzerinde veya hemen önünde yer alır, tahtaya bağlı olarak. Bir köpük tahtada veya uzun tahtada, arka ayak kuyruktan yaklaşık iki ila üç ayak uzakta yer alır. Kısa tahtada, doğrudan arka finlerin üzerinde durur. Ön ayak, arka ayaktan yaklaşık omuz genişliğinde önde, tahtanın üzerine hafif bir açıyla (merkez hattından yaklaşık 30 ila 45 derece) iner.

Çok önde olursa burun suya gömülür. Çok geride olursa tahta hızsız duraklar. Tatlı nokta, ölçülmekten çok hissedilir: tahta, iki kenarı suya girdiğinde düz bir şekilde kayıyorsa, doğru yerdesiniz. Channel Islands ve JS Industries, tahtaları için duruş rehberleri yayınlar ve sörf koçları, tatlı noktayı bulduğunuzda küçük bir mumla işaretlemenizi önerir, böylece oraya sürekli inebilirsiniz.

Kalça kaldırma ve göz pozisyonu

Pop-up hareketi, oturmaktan çok şınav çekmeye daha yakındır. Eller ve kalçalar çalışır, karın kasları değil. Kalçalar önce yükselir, bacaklar altına salınır, ayaklar iner. Önce oturmaya çalışırsanız veya kalçaları kaldırmadan bacakları çekerseniz, zamanlama bozulur ve ya yarım diz çökme pozisyonuna inersiniz ya da öne düşersiniz. Surfer Magazine'in koçluk yazıları ve ISA müfredatı, bu 'şınav çek, oturma' çerçevesini öğretmektedir.

Göz pozisyonu vücudu çeker. Tahtaya bakmak, sizi eğilmiş ve dengesiz bir şekilde ayakta durmaya zorlar. Dalgaya omuzdan (veya gideceğiniz yere) bakmak, otomatik olarak göğsü kaldırır, kalçaları açar ve duruşu dengeler. Bu, yavaş pop-up'larda sıkışan ara seviyedeki sörfçüler için en kolay düzeltmelerden biridir: gözleri her zaman yukarıda tutun, asla tahtaya bakmayın.

• Şınav çekme hareketi, oturma değil; göğüs yükselir, kalçalar yükselir, ayaklar iner.
• Gözler dalgaya bakar, asla tahtaya değil.
• Göğüs açık ve yukarıda kalır; tahtanın üzerine eğilmemelisiniz.
• İnerken dizler hafif bükülmüş olmalıdır, şok emilimi için.

Yaygın hatalar ve bunları nasıl düzeltebilirsiniz

Beş hata, çoğu pop-up sorununa neden olur. İlk olarak, diz-tahtada durma, bu bir tam saniye ekler. Çözüm: kuru toprakta otomatik hale gelene kadar diz-olmayan pop-up'ı alıştırın. İkincisi, ellerin çok önde olması, kaldırmayı zorlaştırır. Çözüm: elleri doğrudan göğsün altına yerleştirin, başın yanına değil. Üçüncüsü, tahtaya bakmak. Çözüm: pop-up başlamadan önce ufukta uzak bir noktayı seçin ve oraya bakın. Dördüncüsü, ayakların çok dar veya çok geniş inmesi. Çözüm: kuru toprakta omuz genişliğini ölçün ve tutarlı olana kadar tekrarlayın. Beşincisi, yavaş arka ayak. Çözüm: arka ayak salınımını izole edin.

Bunların çoğu, pop-up'ın ilk nasıl öğretildiğinden kaynaklanır. Başlangıç sörf okulları bazen diz adımını geçiş hareketi olarak öğretir; bu, ilk beyaz su sürüşleri için işe yarar ama gerçek ilerleme için unutulması gerekir. Diz adımı ne kadar uzun süre uygulanırsa, kaldırmak o kadar zorlaşır. Eğer bir tane varsa, bunu doğrudan odaklanmış alıştırmalarla ele alın.

• Diz-tahtada durmayı kaldırın; her gün diz-olmayan pop-up'ları alıştırın.
• Ellerinizi göğsün altına yerleştirin, başın yanına değil.
• Dalgaya bakın, asla tahtaya değil.
• Ayakları omuz genişliğinde indirin; tatlı noktayı mumla işaretleyin.

Gerçekten işe yarayan kuru toprak alıştırmaları

Evde bir yoga matında günde yirmi pop-up, pop-up hızını haftada üç seans yapmaktan daha fazla geliştirir. Alıştırma basittir: matın üzerinde sörf kürek pozisyonunda yatın, eller göğüs yakınında, sonra tek bir hareketle sörf pozisyonuna pop-up yapın, bir saniye bekleyin, geri yatın, tekrarlayın. İlk on için forma odaklanın, sonraki on için hıza. 'İleriye bak' ipucunu ekleyin: bir duvarda bir nokta seçin ve pop-up sırasında gözlerinizi o noktada kilitleyin.

Varyasyonlar arasında yavaş hareketli pop-up (her aşama üç saniye, ağırlığın nerede transfer edildiğini hissetmek için), gözler kapalı pop-up (vücut hafızasını test etmek için) ve partner pop-up (bir arkadaş 'başla' diye bağırır ve siz rahat bir yüzüstü pozisyondan mümkün olan en hızlı şekilde pop-up yaparsınız) bulunur. ISA koçluk kılavuzu, bunları ara seviyedeki ilerleme için standart alıştırmalar olarak önerir ve çoğu sörf güç programı (Surfset, Cris Mills) bunları içerir.

FAQ

Use BeachFinder to check today's spot.

Use your location, search any city worldwide or explore the map to compare the 20 most relevant beaches and swimming spots around you.

These beach pages connect the guide advice with real spot details: sea temperature, wind, UV index, waves, access and photos when available.