如何选择一个适合瑜伽的海滩

风决定练习是否可行

在风速超过十二公里每小时的海滩上练习瑜伽就不再是瑜伽了。每次转换时瑜伽垫都会抬起，头发遮住脸，尘土飞扬进眼睛，任何超过几分钟的序列都会变成与设备的斗争。天气预报告诉你大部分你需要知道的内容。

寻找一个早晨，风平或非常轻的海风，理想情况下低于十公里每小时。在地中海，这通常意味着日出后的第一小时，在热风开始之前。在大西洋海岸，同样的窗口适用，但天气预报更为多变，这就是为什么在课程当天早上检查天气比前一天晚上检查更重要。

• 平静的条件：轻风，无雾，海面几乎不动。
• 可行的条件：轻微的海风，风速低于十公里每小时。
• 避免：阵风的离岸风、强劲的海风、沙尘暴警告。

表面：坚硬的沙子、草地或岩石

柔软、干燥的沙子在任何站立姿势下都会塌陷。你的战士序列失去稳定性，下犬式会埋住你的手指，而你的膝盖在寻找支撑时会扭曲。靠近水线的坚硬、紧实的沙子要好得多，尤其是在潮水退去后的那一小时，表面变得坚实。

许多最佳的城市海滩瑜伽地点根本不在沙滩上。海滩后面的草地条带或木栈道更坚固、更干净，设置起来也更容易。大海仍然在你面前，空气依然平静，而你的太阳敬礼不会变成你没有报名参加的平衡测试。

如何在海滩上设置

海滩的角落和海滩本身一样重要。避免直接在咖啡馆露台下、停车场出口附近和儿童游泳区附近的区域。最少干扰的角落通常是远离主要通道的尽头，那里随意的日间游客不会打扰到你。

如果可以的话，选择一个有明显海平线的地方。海平线是平衡姿势的有用锚点，也是海滩值得早起的一个真实理由。如果风起，靠近低沙丘或墙壁的同一角落可以在不失去视野的情况下为瑜伽垫提供庇护。

• 远离主要通道的尽头，而不是靠近停车出口。
• 前面有海平线，理想情况下后面有低沙丘作为庇护。
• 避免直接在咖啡馆音乐、海滩俱乐部音响或儿童区域下的地方。

一天中的时间和阴凉处

日出时段是最可靠的平静空气、空旷海滩和稳定温度的时段。在夏季，第二个最佳窗口是日落前的一小时，此时风通常减弱，热量消失，游客密度减少。夏季的正午瑜伽通常是一个糟糕的选择：高UV、沙子温度过高，以及人群最密集的时段。

阴凉处往往出乎意料地重要。早上的课程不需要阴凉，但在下午晚些时候的较长练习中，有树木遮挡的海滩或阴凉的草地条带会带来好处。在一个小时的站立序列中，尤其是在一天中最强烈的时段，UV暴露是非常真实的，没有任何阴凉选择的海滩在夏季十点之前就应该离开。一个小伞深埋在沙子里就足够支撑一个瑜伽垫，但在炎热的UV-9天，明智的选择是海滩后面的阴凉草地，而不是前面的开阔沙滩。

温度也会影响练习本身。日出时的冷沙子在前几分钟可能会让赤脚感到刺痛；正午的温暖沙子在任何保持超过几口气的姿势中可能会感到不适。目标是沙子温度适中、空气平静的区域，在大多数地中海地区，这通常是从晚春到初秋日出后的一两个小时。

实用装备和提前选择合适的海滩

较重的瑜伽垫比薄的旅行垫更能应对轻风。瑜伽垫下放一条沙龙或宽毛巾可以防止沙子进入卷边。带一小瓶水和一顶帽子以便回程，完成装备。所有这些都不是特别的；这就是你去沙滩野餐时所需的最基本装备。唯一值得考虑的额外物品是容易脱掉的鞋子，因为穿着运动鞋走回车里的沙子会让原本愉快的早晨变得不愉快。

提前选择海滩，而不是到达时再选择。选择一个表面可行、风速合理且你想要的角落在地图上可见的海滩。将其保存为收藏，然后在出发前一小时检查条件，而不是前一天晚上；风的预报在最后几个小时内会发生变化，而大多数海滩瑜伽课程的成败取决于你展开瑜伽垫时空气是否平静。

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